(自分用メモ)低脂質おやつまとめ

はじめに

「厳しい食事制限はしたくないけど仕事の合間におやつを食べたい」

というあなた(私)のためにコンビニなどで身近に手に入る低脂質おやつをまとめました。

和菓子系

・ようかん

・塩豆大福

・あんぱん

・わらび餅

・牛乳寒天

・黒糖まんじゅう

・かりんとうまんじゅう

・スイートポテト

和菓子は低脂質でおいしいものが多いですね。

商品によってはクリームが入っていたりと、脂質が多めになっているものもあります。

満足感もあって、腹持ちもいいので重宝してます。

私はよく塩豆大福を食べてます。

コンビニにも売ってますのでチェックしてみてください。

お菓子系

・グミ

・氷菓(かき氷系のアイス)

・高カカオチョコレート

・ゼリー

氷菓やゼリーは食後のデザートにもいいですね。

私はダイエット中、かき氷系のアイスを食べて紛らわしてました。

注意‼高脂質(高カロリー)なお菓子

夕方お腹が空いた時や朝ごはんの代わりに、

ついつい手に取りがちな菓子パンコーナーの甘いパンたち。

私もチュロスみたいなやつやパンケーキなど、好きで以前はよく食べてたのですが、

一旦冷静になって裏の成分表を見てみてください。

意外と400～500kcalくらいの商品で溢れています。

成人男性の1日の摂取カロリーの目安が約2,200kcal、女性が約1800kcalですので、

ゾッとしますよね。

一日3食食べて、おやつに菓子パンとか食べてると確実に太ります。

ただ、空腹は耐え難いものがありますし、

夕方仕事も追い込み時の際にお供が欲しい時もありますので、

上に書いたような低脂質おやつから是非選んでみてください。